夏の間トレーニングで使用する自転車の整備をしました。
昨年は一定以上（90以上）のケイデンス（ペダルの回転数）と時速30キロ以上の速度維持を目標にしました。その結果秋口になって筋肉が目立って増量したのですが、再び股関節が硬くなってしまったのです。

タイヤやスプロケット（ギア）の交換とギアチェンジを研究する事で目標数値まで持っていくことができるのが面白く、ハマってしまった訳です。

故障した膝の為に行うトレーニングで体が硬くなっししまっては本末転倒で、今年は5キロ減量の73キロと目標を明確にして、ハマらないように、ストイックに行くつもりです。

これは心拍計。一昨年は使用して減量に効果的でした。
年齢と体力から割り出した、脂肪燃焼に効果的な心拍数は120で、これを活用して目標数値を達成します。