食生活のコントロールだけでは80kgの壁を切れないと感じていたので、有酸素運動を行うことにしました。
有酸素運動は30分以上継続するほうが効果的なのですが、ジムのマシンでは、私の場合続かないでしょう、多分。
それに週二回程度では….。
そこで、自転車ということになりました。
約1ヶ月、早朝に海浜公園まで毎日15キロメートル弱のトレーニングを続けてみました。
ジムで計測すると、26％の体脂肪率が23％にダウン。
かなりの効果が確認できました。20％を切ることも可能なのでは？